การดูแลผิวสำหรับนักฟุตบอล ที่ดีที่สุด

สำหรับนักบอลเราแล้ว เป็นเรื่องยากที่จะไม่เจอแดด บ่อยครั้งที่มีการเตะในช่วงบ่ายๆหรือเย็นๆ และนั้นก็ทำให้เราอาจจะต้องตากแดด ในขณะเตะฟุตบอล หรือขณะเล่นกีฬากลางแจ้ง ซึ่งมันทั้งร้อนและเต็มไปด้วยฝุ่น ถ้าหากจะมั่วกังวลใจก็คงจะทำให้เล่นได้ไม่สุด รู้สึกพะวงหน้าพะวงหลัง ดังนั้นแล้วเราต้องมีวิธีการดูแลตนเองสักหน่อยเพื่อสร้างความมั่นใจและรักษาสุขภาพผิวเราให้คงเดิม

1.เลือกครีมกันแดดให้เป็น

เพราะการออกแดดแรงจัดตลอดวันนั้นควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF50 และ PA+++ ขึ้นไป ซึ่งหมายความว่าสามารถปกป้องได้ทั้ง UVA(PA) และ UVB (SPF)  และต้องเลือกครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติกันน้ำกันเหงื่อด้วย จะได้ไม่รู้สึกเหนียวเมื่อเหงื่อเราออก

2.หมั่นทาครีมกันแดดซ้ำทุก 1-3 ชั่วโมง

ไม่ว่าจะ SPF50 หรือ SPF200 ก็ต้องทากันแดดซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง  เพื่อคงคุณสมบัติในการป้องกันไว้ ถึงแม้จะไม่ได้เตะต่อเนื่องขนาดนั้นแต่ก็ควรที่จะทาไว้ตั้งแต่ออกไปที่สนามเลย เพราะจะช่วยในการป้องกันแสงแดดให้ได้ประสิทธิภาพที่สุด

3.นอกจากครีมแล้วก็ควรที่จะมีพร๊อพ ต่างๆในการช่วยป้องกันด้วย

เช่นเสื้อแขนยาว ปลอกแขน หมวกหรือมีการจัดเตรียมร่มไว้ให้ด้วย เพราะถึงแม้จะยังไม่ได้ลงเตะแต่ก็ควรป้องกันไว้ก่อนเสมอ และยังช่วยไม่ให้ผิวไหม้อีกด้วย

4.ไม่หมักหมมความสกปรกไว้

เมื่อเตะฟุตบอลเสร็จสิ่งที่ควรจะทำหลังจากพักเหนื่อยเรียบร้อยแล้วคือการ ทำความสะอาดร่างกายทั้งล้างหน้า ล้างตัว สระผม เพราะถ้าหากทิ้งไว้นานสิ่งสกปรกทั้งฝุ่น ดิน หญ้า ในสนามก็จะรวมกับตัวครีมต่างๆบนผิว สร้างความสกปรกให้กับผิวของเราอีกด้วย ดังนั้นเมื่อพักจนหายเหนื่อยแล้วก็ควรที่จะไปทำความสะอาดร่างกายทันที

5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อย่าลืมว่าร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนมาก ยิ่งตอนเราออกกำลังกายเราจะสูญเสียน้ำไปกับเหงื่อเป็นจำนวนมาก ซึ่งถ้าหากเราขาดน้ำไปก็จะทำให้ผิวแห้ง รู้สึกไม่สบายตัว และหากขาดน้ำมากๆอาจทำให้เราเกิดอาการช๊อก และอาจจะทำให้เราเสียชีวิตได้ ดั้งนั้นเราจึงควรดื่มน้ำเสมอๆ เพื่อชดเชยน้ำที่หายไป และจิบน้ำบ่อยๆเมื่อตากแดด และพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบในขณะที่อยู่กลางแจ้ง เพราะจะทำให้เกิดอาการเวียนหัวหรือช๊อกในอากาศร้อนได้

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ก็คือวิธีการป้องกันเบื้องต้นสำหรับนัก พนันฟุตบอล หรือนักกีฬากลางแจ้ง ได้เตรียมตัวและเตรียมพร้อมกัน เพราะเรื่องของสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน

It's only fair to share...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInDigg thisPin on PinterestShare on RedditShare on StumbleUponShare on Tumblr